Istnieje wiele różnych sposobów na zmniejszenie cellulitu na ciele. Niektóre z tych technik obejmują ćwiczenia, zdrową dietę i picie większej ilości wody. Inne techniki mogą obejmować użycie węża podtrzymującego. Wszystkie te techniki mogą pomóc Ci osiągnąć bardziej równomiernie stonowane ciało, a także pomogą Ci zmniejszyć cellulit na ciele.
Ćwiczenie
Ćwiczenie pomaga zmniejszyć cellulit poprzez zwiększenie krążenia krwi. Pomaga zwiększyć napięcie mięśni i zmniejszyć tłuszcz. To z kolei sprawia, że cellulit jest trudniejszy do zauważenia. Aby zredukować cellulit, konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń. Jednak niektóre ćwiczenia mają mniejszy wpływ na cellulit niż inne.
Wykazano, że ćwiczenia kardio pomagają zmniejszyć widoczność cellulitu. Trening siłowy jest również skuteczny w wygładzaniu skóry. Dodatkowo pomaga utrzymać wagę. Elektroterapia może również zmniejszyć cellulit poprzez wytworzenie większego napięcia mięśniowego. Zabieg ten jest często zalecany przez lekarzy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, połącz ćwiczenia ze zdrową dietą i dużą ilością aktywności fizycznej.
Ćwiczenie ud i pośladków to kolejne doskonałe ćwiczenie na redukcję cellulitu. Te dwie części ciała są bardzo częstymi obszarami występowania cellulitu. Ćwicząc pośladki i nogi zwiększysz mięśnie i spalisz tłuszcz w tych miejscach. Wiele z tych ćwiczeń jest wykonywanych przy użyciu hantli, które pomagają Ci celować we wszystkie strony mięśnia pośladkowego. Budując więcej mięśni, komórki tłuszczowe będą łatwiej eliminowane ze skóry.
Cellulit składa się w rzeczywistości z komórek tłuszczowych, które mają wygląd dołeczków. Komórki te są oddzielone tkankami łącznymi i nadają wygląd cellulitu. Mężczyźni mają zwykle przedziały o poziomych wzorach, podczas gdy przedziały kobiet są bardziej podobne do plastra miodu. Taka struktura sprawia, że są one bardziej narażone na wystające i wybrzuszone.
Jedzenie zdrowej diety
Jedzenie diety bogatej w błonnik może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika zawierają składniki odżywcze, które pomagają organizmowi leczyć się. Pełne ziarna są również pomocne w poprawie krążenia i promowaniu zdrowia serca. Całe ziarna znajdują się w chlebie i innych węglowodanach, takich jak gryka. Ziarna te mają niską zawartość kalorii i tłuszczu, a także zawierają witaminy i minerały. Ponadto błonnik pomaga wypychać toksyny z komórek tłuszczowych.
Cellulit jest często spowodowany słabym krążeniem. Słaby przepływ krwi powoduje osłabienie tkanki łącznej i rozrywanie skóry. Spożywanie diety niskotłuszczowej może pomóc w redukcji tłuszczu pod skórą, co zmniejszy wygląd cellulitu. Należy również unikać pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Do pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych należą żurawina, seler i ser.
Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw jest również pomocne w redukcji cellulitu. Żywność o wysokiej zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy jest korzystna dla skóry i może pomóc w walce z cellulitem. Te antyoksydanty mogą pomóc w zwalczaniu wolnych rodników, które uszkadzają skórę i powodują cellulit.
Picie dużej ilości wody może również pomóc w redukcji cellulitu. Picie wody utrzymuje skórę nawilżoną i wypłukuje toksyny. Staraj się pić co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie, aby Twoja skóra wyglądała na gładką i elastyczną.
Picie większej ilości wody
Picie większej ilości wody może pomóc w problemach z cellulitem, ponieważ wypłukuje hormony stresu i odtruwa organizm. Przywraca również równowagę w produkcji estrogenów. Cellulit jest spowodowany nadmiernym zatrzymywaniem wody, więc picie większej ilości wody pomoże zmniejszyć ilość wody zgromadzonej pod skórą. Woda działa również jako naturalny środek oczyszczający, wypłukując nadmiar sodu i wody.
Picie wody pomaga również zachować elastyczność i siłę tkanek łącznych. Pokarmy bogate w wodę, takie jak ogórki, rzodkiewki, pomidory i papryka, są w tym celu szczególnie dobre. Pokarmy te są bogate w składniki odżywcze i błonnik, które pomagają w odchudzaniu.
Oprócz picia wody, picie świeżych soków owocowych pomoże w redukcji cellulitu. Brak wody w organizmie zmniejsza ilość aktywności, w którą możesz się zaangażować, zanim poczujesz zmęczenie. Mając więcej energii, możesz spalić więcej kalorii i stracić więcej tłuszczu. Woda pomaga również zwalczać toksyny w organizmie. Utrzymuje również komórki skóry nawilżone i wolne od toksyn.
Wreszcie, zdrowa dieta zawiera mnóstwo antyoksydantów. Antyoksydanty pomagają zapobiegać cellulitowi poprzez zapobieganie uszkodzeniom tkanek. Pokarmy o wysokiej zawartości antyoksydantów to m.in. buraki, awokado i ciemne warzywa liściaste. Zawierają one również lecytynę, substancję, która pomaga w naprawie komórek tkanki w skórze. Można również przyjmować suplementy zawierające lecytynę w sklepach ze zdrową żywnością.
Stosowanie wężów podtrzymujących
Węża kompresyjne są skutecznym sposobem na leczenie cellulitu i poprawę krążenia. Nie wyeliminują one całkowicie nierówności na udach, ale pomogą zapobiec gromadzeniu się krwi i powstawaniu wybrzuszonych żył. Produkty te są szczególnie pomocne dla osób z żylakami i zakrzepicą żył głębokich, która jest niebezpiecznym stanem zakrzepów krwi. Mogą być również stosowane przez osoby, które siedzą przez długi czas.
Retinoidy
Retinol jest aktywnym składnikiem wielu kremów antycellulitowych. Wykazano, że zmniejsza on widoczność cellulitu poprzez poprawę napięcia skóry i napinanie skóry. Należy jednak pamiętać, że korzyści ze stosowania retinolu na cellulit są głównie kosmetyczne i nie eliminują trwale cellulitu.
Stwierdzono, że retinol jest skuteczny w redukcji cellulitu ze względu na jego zdolność do modyfikowania napięć spoczynkowych w skórze. Jego działanie przeciwstarzeniowe uwidacznia się w zdolności do poprawy wyglądu skóry uszkodzonej przez słońce i oznak fotouszkodzeń. Poprawia również wygląd skóry przypominającej skórkę pomarańczową, która jest jednym z wyróżników cellulitu.
Retinol to również skuteczny krem do stosowania miejscowego. Może zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez obkurczanie komórek tłuszczowych. Kremy miejscowe zawierające retinol powinny być nakładane na obszar dotknięty cellulitem jeden do trzech razy dziennie. Innym sposobem na zmniejszenie wyglądu cellulitu jest zwiększenie spożycia owoców i warzyw. Jedzenie diety bogatej w bogate w wodę owoce i warzywa może pomóc wypłukać organizm z toksyn.
Chociaż istnieją kremy dostępne bez recepty i na receptę, zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leczenia. Aby uzyskać długoterminowe rozwiązanie, można również szukać pomocy dermatologa. Dermatolog będzie mógł wykonać zabieg znany jako kriolipoliza. Metoda ta polega na wykorzystaniu zimna do rozbicia komórek tłuszczowych, co powoduje ich rozpuszczenie. Potrzeba jednak kilku sesji, zanim uda się wyeliminować jeden centymetr tłuszczu.
Masaż
Jednym z najbardziej skutecznych sposobów redukcji cellulitu jest terapia masażem. Masaż działa poprzez rozciąganie tkanki łącznej, która utrzymuje złogi cellulitu i stymuluje krążenie. Przy regularnym stosowaniu, masaż zmniejszy wygląd cellulitu i pomoże stworzyć gładszą, bardziej równą skórę. Masaż jest również korzystny dla osób z problemami mięśniowo-szkieletowymi. Masaż może mieć jednak pewne skutki uboczne.
Masaż może pomóc w redukcji cellulitu w wielu obszarach ciała. Dobry masaż może być ukierunkowany na konkretne obszary, poprawić krążenie i usprawnić drenaż limfatyczny. Niektórzy masażyści używają specjalistycznych technik masażu, aby wycelować w problematyczne obszary i poprawić krążenie. Możesz również zakupić kremy do masażu cellulitu, aby uczynić ten proces jeszcze łatwiejszym.
Cellulit to powszechny problem, który dręczy wiele osób. Ważne jest jednak, aby zdawać sobie sprawę, że nie ma jednego sposobu na jego całkowite wyeliminowanie. Najlepszym sposobem na zminimalizowanie wyglądu cellulitu jest uczynienie regularnych masaży stałym nawykiem. Mogą one być wykonywane przez partnera, przez masażystę lub za pomocą masażera. Pamiętaj, że terapia masażem nie zastąpi ćwiczeń.
Masaż może pomóc również w innych problemach zdrowotnych. Oprócz poprawy wyglądu cellulitu, może pomóc w napięciu mięśni i bólu ciała. Dobry masaż może poprawić Twoje zdrowie i nastrój. Jeśli martwi Cię cellulit, odwiedź dermatologa, aby dowiedzieć się o najlepszych możliwościach leczenia.
Podobne tematy
