Istnieje wiele różnych sposobów na redukcję cellulitu, ale żaden nie zmniejszy go samodzielnie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, połącz dietę z ćwiczeniami. Istnieją również kremy miejscowe, które mogą zmniejszyć cellulit. Te metody są zalecane przez dermatologów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tych zabiegach.
Ćwiczenia zmniejszają cellulit
Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć cellulit na łydkach, ponieważ spalają kalorie i zwiększają krążenie. Sprawia również, że skóra staje się jędrniejsza. Dlatego tak wiele osób poszukuje ćwiczeń, które będą ukierunkowane na cellulit na łydkach. Jednak nie ma naukowych dowodów na to, że ćwiczenia mogą całkowicie pozbyć się cellulitu. Zamiast tego, powinieneś używać ćwiczeń do poprawy swojego zdrowia, a nie do osiągnięcia nierealistycznych celów związanych z pięknem.
Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które można wykonywać w celu zmniejszenia cellulitu w okolicy łydek. Jednym ze świetnych rodzajów ćwiczeń są przysiady. Squats są świetnym sposobem na spalanie tłuszczu, ponieważ celują w grupy mięśni związane z cellulitem. Ćwiczenia takie jak te są również świetne do budowania mięśni i pomogą Ci spalić więcej kalorii, nawet w spoczynku.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia i redukcji cellulitu. Regularne ćwiczenia pomogą Ci również stracić tłuszcz. Sprawi również, że poczujesz się pewniej w swoim ciele. Ważne jest jednak, aby ćwiczyć bezpiecznie i skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem rutyny ćwiczeń.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe poprawiają krążenie krwi i spalają kalorie. Regularne spacery, bieganie i jazda na rowerze mogą być korzystne dla Twoich podatnych na cellulit łydek. 20-minutowy spacer to również świetny sposób na rozpoczęcie rutyny cardio. Jest to dobry krok do bardziej intensywnych treningów, w tym wędrówek na świeżym powietrzu. Innym skutecznym sposobem na walkę z cellulitem jest wchodzenie po schodach.
Ćwiczenia na obszary podatne na cellulit nie są skomplikowane i można je wykonywać dwa do trzech razy w tygodniu. Najważniejsze jest, aby włączyć do swojej rutyny ćwiczenia cardio i siłowe. Ćwiczenia te powinnaś wykonywać co najmniej dwa razy w tygodniu i upewnij się, że wykonujesz je przez co najmniej czterdzieści sekund za każdym razem.
Zrównoważona dieta to kolejny ważny aspekt redukcji cellulitu na łydkach. Ważne jest, aby utrzymywać organizm w stanie nawodnienia. Woda pomaga pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn, a także poprawia krążenie. Powinieneś upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wody codziennie. To pomoże tonizować mięśnie i zmniejszyć cellulit.
Aby zmniejszyć cellulit na łydkach, ważne jest, aby zacząć od programu ćwiczeń, który skierowany jest na całe dolne ciało. W ten sposób wzmocnisz swoje quady i nadasz udom młodzieńczy wygląd.
Dieta nie zmniejszy sama cellulitu
Cellulit może być spowodowany przez wiele czynników, w tym genetykę, wiek i wolne rodniki w Twoim organizmie. Czynniki te można jednak kontrolować poprzez dietę. Terapeutka żywieniowa i homotoksykolog Karen Devine wymyśliła cztery proste zasady, które pomogą zredukować cellulit. Pierwsza zasada polega na pozbyciu się nadmiaru płynów w organizmie. Jedzenie pokarmów, które są naturalnie moczopędne, takich jak seler i żurawina, może pomóc ci wyeliminować nadmiar płynów.
Cellulit to stan skóry spowodowany słabym krążeniem. Ten słaby przepływ krwi powoduje słabe tkanki łączne, które sprawiają, że falowanie skóry jest bardziej widoczne. Aby poprawić krążenie i zmniejszyć wygląd cellulitu, musisz zmniejszyć ilość tłuszczów nasyconych w swojej diecie. Unikaj pokarmów takich jak ser i pizza, ponieważ zawierają one duże ilości zatykających tętnice tłuszczów nasyconych.
Kolejnym kluczem do redukcji cellulitu są ćwiczenia. Ćwiczenia zwiększą tętno, co pomoże Ci spalić tłuszcz. Im bardziej intensywnie ćwiczysz, tym wyższe będzie Twoje tętno, a to pozwoli spalić nadmiar tłuszczu w Twoim organizmie. Według eksperta ds. treningu Freeletics, Davida Wienera, HIIT i trening oporowy to najlepsze sposoby na zwalczenie cellulitu i ujędrnienie skóry.
Unikaj jedzenia zbyt dużej ilości fast foodów. Fast foody są pełne sodu, co może spowodować, że cellulit będzie bardziej widoczny. Fast food może również przyczyniać się do powstawania obrzęków. Dlatego powinnaś ograniczyć spożycie fast foodów i zamiast tego zdecydować się na zdrowe dania na wynos. Możesz również stosować dietę pełną świeżych owoców i warzyw.
Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci pozbyć się cellulitu i poprawić poziom pewności siebie. Stosując zdrową dietę i regularne ćwiczenia, będziesz w stanie zmniejszyć widoczność cellulitu na łydkach i udach. Będziesz znacznie bardziej zadowolona z rezultatów i poczujesz się lepiej we własnej skórze.
Kobiety mają tendencję do magazynowania większej ilości tłuszczu w dolnej części ciała niż mężczyźni. Podczas gdy tłuszcz w górnej części ciała może przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych, tłuszcz w dolnej części ciała nie jest tak szkodliwy dla organizmu. Może jednak nadać Ci wygląd skórki pomarańczowej. Tłuszcz ten łączy się cienkimi pasmami z pokryciem mięśniowym.
Ruszanie się zmniejsza cellulit
Ruszanie się może być świetnym sposobem na zmniejszenie cellulitu na łydkach. Cellulit to powszechny problem, który dotyka około 90% kobiet i 10% mężczyzn. Chociaż nie ma idealnego rozwiązania, istnieje kilka sposobów na jego leczenie. Zacznij od regularnych ćwiczeń.
Ruszanie się pomaga ujędrnić łydki, uda i tyłek, a także zmniejszyć cellulit. Poprawi też twoją równowagę i siłę. Jeśli nie masz sali fitness, spróbuj wykorzystać do ćwiczeń mebel lub zestaw schodów. Staraj się, aby ruch trwał od 40 do 20 sekund.
Ważne jest również, aby pić dużo wody. Woda pomaga organizmowi transportować składniki odżywcze i eliminować odpady. Jednak nadmierne spożycie soli powoduje zatrzymanie płynów w tkankach ciała, przyczyniając się do powstania cellulitu. Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw może pomóc Ci zrzucić nadmiar wody i pozbyć się cellulitu.
Korzystanie ze schodołazu lub bieżni to kolejny świetny sposób, aby się poruszać i stracić tłuszcz. Chodzenie przez 30 minut trzy razy w tygodniu pomoże Ci stracić wagę, centymetry i cellulit. Możesz użyć ciężarków lub taśm oporowych, aby uczynić swój trening bardziej wymagającym.
Ruszanie się to dobry sposób na ujędrnienie mięśni i zmniejszenie cellulitu na łydkach. Ćwiczenia podnoszą również tętno, co pomaga spalać tłuszcz. Im wyższe tętno, tym szybciej organizm będzie go spalał. Regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci pozbyć się cellulitu na łydkach i poprawić Twoją pewność siebie.
Jazda na rowerze to świetny sposób na pobudzenie przepływu krwi i spalenie kalorii. Sesja pływania z umiarkowaną prędkością jest również dobra dla łydek, ponieważ oferuje dobrą stymulację mechaniczną przy jednoczesnym szybkim spalaniu kalorii. Możesz również spróbować pływania interwałowego lub szybkiego biegania, które zapewniają zarówno duży wpływ, jak i umiarkowaną stymulację.
Cellulit na łydkach to nieatrakcyjny problem, ale można go rozwiązać stosując odpowiednie metody. Trening siłowy jest najlepszym sposobem na redukcję cellulitu. Należy jednak rozważyć również inne metody.
Podobne tematy
