Istnieje wiele powodów, dla których spożywanie zdrowej diety może pomóc Ci w utrzymaniu bardziej równomiernej cery. Twoja skóra potrzebuje witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych omega, aby się regenerować i naprawiać. Awokado jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, które pomagają organizmowi wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i wspierają wzrost komórek. Powinnaś również spróbować włączyć do swojej diety tłuste ryby, które zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe Omega-3, które zmniejszają stan zapalny.
Nadmierna ekspozycja na słońce
Większość kobiet chce mieć jasny i równy koloryt skóry. Aby to osiągnąć, należy stosować odpowiednie produkty do pielęgnacji skóry i unikać ekspozycji na słońce. Nierówny koloryt skóry to stan skóry charakteryzujący się zaczerwienieniem, zgrubieniami lub ciemniejszymi plamami na skórze. Nadmierna ekspozycja na słońce może powodować nierówny koloryt skóry, co może być oznaką uszkodzenia skóry, a nawet raka skóry.
Nierówny koloryt skóry jest często spowodowany nagromadzeniem melaniny w skórze. Pigmentacja ta może wynikać z różnych przyczyn, w tym nadmiernej ekspozycji na słońce, diety, rodzaju skóry i wieku. Na szczęście istnieje kilka dostępnych zabiegów, które pomagają poprawić nierówny koloryt skóry. Zabiegi te zawierają składniki, które rozjaśniają skórę.
Aby osiągnąć równy koloryt skóry, potrzebujesz równowagi witamin i minerałów w swojej diecie. Pokarmy zawierające witaminę D i kwasy tłuszczowe omega pomogą utrzymać skórę odżywioną i młodą. Awokado, orzechy i ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą poprawić zdrowie Twojej skóry. Pokarmy te pomagają zwalczać stany zapalne i wspierają wzrost komórek.
Nadmierna ekspozycja na słońce jest główną przyczyną wczesnego starzenia się skóry. Może również prowadzić do raka skóry i piegów. Nadmierna ekspozycja na słońce osłabia również układ odpornościowy. Białe krwinki organizmu są odpowiedzialne za ochronę skóry, ale gdy są wystawione na działanie słońca przez długi czas, te białe krwinki zaczynają tworzyć nowe komórki skóry i narażają resztę organizmu na ryzyko. Ekspozycja na promienie UV może również uszkodzić tkanki w oczach i spowodować zaćmę. Może to ostatecznie prowadzić do ślepoty.
Nadmierna ekspozycja na słońce i dieta mogą prowadzić do nierównego kolorytu skóry. Osoby po 50. roku życia są szczególnie podatne na tę chorobę skóry, ze względu na spadek produkcji kolagenu w skórze. To z kolei prowadzi do ścieńczenia struktury skóry i widocznych przebarwień.
Złuszczanie
Dieta i złuszczanie są zarówno niezbędne dla zdrowia skóry i mogą być stosowane jako skuteczne zabiegi na nierówny koloryt skóry. Złuszczanie pomaga usunąć martwe komórki skóry i odsłonić gładką, równą cerę. Dodanie świeżych owoców i warzyw do swojej diety zapewni również niezbędne składniki odżywcze. Oprócz świeżych owoców i warzyw, do codziennej diety możesz włączyć także ryby, pełne ziarna, drób i niskotłuszczowe produkty mleczne. Regularne ćwiczenia poprawią krążenie i ujędrnią Twoją skórę. Ponadto, może pomóc w obniżeniu poziomu stresu, który jest częstą przyczyną uszkodzeń skóry.
Złuszczanie skóry jest istotną częścią rutyny pielęgnacyjnej i powinno być wykonywane co najmniej dwa razy w tygodniu. Usunie to martwe komórki skóry i pomoże składnikom korygującym wniknąć w Twoją skórę. Preparat złuszczający należy nałożyć na wilgotną skórę i okrężnymi ruchami przetrzeć twarz. Po zakończeniu zabiegu, umyj twarz letnią wodą.
Aby zastosować domowy środek złuszczający, wypróbuj krem z 10-procentowym kwasem glikolowym lub jeden z innych produktów wymienionych poniżej. Należy je stosować kilka razy w tygodniu, a po nich nakładać krem nawilżający. Możesz również zdecydować się na peeling chemiczny. Możesz również zakupić mikropeeling do użytku domowego.
Codzienne złuszczanie skóry pomoże również zachować jej gładkość i równomierność. Martwe komórki naskórka gromadzą się na twarzy i tworzą nierówną strukturę i koloryt. Jeśli nie będziesz codziennie złuszczać skóry twarzy, będziesz mieć rozszerzone pory i przebarwienia, co sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać nierówno.
Żywność, która powoduje nierówny koloryt skóry
Jeśli masz nierówny koloryt skóry, powinnaś rozważyć kilka zmian w swojej diecie i wzorcach snu. Te niewielkie zmiany mogą w znacznym stopniu przyczynić się do poprawy stanu Twojej cery. Ponadto, regularne stosowanie kremów z filtrem i ubrań chroniących przed słońcem może pomóc w ochronie skóry przed szkodliwymi promieniami słonecznymi.
Unikanie przetworzonej i śmieciowej żywności jest również ważne. Żywność ta powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co skutkuje zarumienioną skórą. Żywność ta jest również pełna cukru i może przyspieszyć pojawienie się plam starczych. Podczas gdy jesteś na to, spróbuj jeść więcej owoców i warzyw. Powinnaś również ograniczyć spożycie nabiału i alkoholu, które mogą powodować trądzik i podrażnienia skóry.
Jedzenie większej ilości owoców i warzyw może wyrównać koloryt Twojej skóry i nadać jej zdrowy blask. Owoce i warzywa zawierają karotenoidy, które są pomarańczowo-czerwonymi pigmentami. Pomagają one również w naprawie komórek skóry. Na przykład arbuz zawiera silny przeciwutleniacz o nazwie likopen.
Inną przyczyną nierównomiernego kolorytu skóry jest nadmierna ekspozycja na słońce. Nadmierna ekspozycja na promienie UV może uszkodzić komórki melanocytów Twojej skóry. Melanocyty są odpowiedzialne za nadawanie skórze koloru. Pod wpływem promieni słonecznych, reagują wytwarzaniem większej ilości pigmentu, co skutkuje nierównym odcieniem skóry. Nadmierna ekspozycja na słońce może również powodować plamy słoneczne, czyli ciemne plamy na skórze.
Oprócz słońca, inną przyczyną nierównego kolorytu skóry jest zła dieta. Spożywanie diety wysokoglikemicznej może spowodować, że na skórze pojawią się wysypki i przebarwienia.
Wpływ wysokiej jakości olejów na zdrowie skóry
Oleje mają kilka korzyści dla skóry, w tym fakt, że są bogate w antyoksydanty. Pomagają również zwiększyć krążenie i pobudzają regenerację komórek, co z kolei poprawia strukturę i wygląd skóry. Istnieje kilka różnych olejów roślinnych dostępnych dla konkretnych problemów. Niektóre są jednak lepsze od innych i najlepiej stosować je do konkretnych problemów skórnych.
Olejki eteryczne są bardzo przydatne dla zdrowia skóry, ponieważ są łatwo wchłaniane przez skórę. Zawierają składniki odżywcze, kwasy tłuszczowe i właściwości antybakteryjne. Mogą pomóc ukoić suchą i podrażnioną skórę. Pomagają również utrzymać nawilżenie skóry, co może być szczególnie przydatne, jeśli masz wrażliwą lub suchą skórę.
Olejki eteryczne to skoncentrowane ekstrakty roślinne. Nie wyglądają jak olejki, a w rzeczywistości są raczej płynami. Olejki eteryczne mogą być bardzo drażniące, dlatego ważne jest, aby przed ich zastosowaniem rozcieńczyć je olejkiem nośnym. Ponadto, ponieważ olejki te są drogie, marki stosują ich niewielkie ilości.
Olejki eteryczne mogą mieć skutki uboczne, w tym zaczerwienienie, pokrzywkę lub pieczenie. Jeśli są stosowane bezpośrednio na skórę, mogą również powodować reakcje alergiczne. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek działania niepożądane. Ponadto niektóre olejki eteryczne mogą być silnie toksyczne dla wrażliwej skóry i mogą nawet powodować wysypkę.
Olejki eteryczne mogą łagodzić i odbudowywać skórę po drobnych urazach. Stosowane na otwartą ranę lub nowe rozdarcie pomagają zmniejszyć ból, wspomagają odnowę skóry i zmniejszają blizny. W przypadku poważnych urazów należy natychmiast skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Działanie siemienia lnianego
Oprócz wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3, siemię lniane zawiera kilka witamin i minerałów. Pomaga również obniżyć cholesterol i zapobiega starzeniu się. Zawiera lignany, rodzaj fitochemikaliów, które mogą pomóc Twojej skórze wyglądać młodziej. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w siemieniu lnianym są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, w tym dla skóry.
Siemię lniane może pomóc Ci osiągnąć bardziej równomierny koloryt skóry, ponieważ jest bogate w rozpuszczalny błonnik. Pomaga wyeliminować nadmiar tkanki tłuszczowej poprzez ruchy jelit. Jest naturalnym zamiennikiem dla ziaren zawierających gluten i może być również spożywane na surowo. Oprócz tego, że jest dobrym źródłem błonnika, nasiona lnu mają również działanie przeciwzapalne.
Siemię lniane może również pomóc w ochronie skóry przed zanieczyszczeniami. Jest bogate w antyoksydanty, które mogą zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez słońce i zanieczyszczenia. Może być również stosowany jako miejscowy krem nawilżający. Zaleca się jednak, aby najpierw wykonać test płatkowy, aby mieć pewność, że nie powoduje on żadnych niepożądanych reakcji.
Siemię lniane ma liczne korzyści zdrowotne, ale powinno być spożywane z ostrożnością, jeśli cierpisz na pewne schorzenia. Na przykład powinny go unikać kobiety w ciąży i mężczyźni z rakiem prostaty. Siemię lniane zawiera fitoestrogeny zwane lignanami, które mogą wpływać na poziom testosteronu i estrogenów w organizmie.
Inne korzyści płynące z siemienia lnianego obejmują poprawę poziomu cholesterolu. Niektóre badania wskazują, że siemię lniane może pomóc w obniżeniu cholesterolu LDL. Może to zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych rodzajów raka i poprawić wrażliwość na insulinę. Siemię lniane może również zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi.
Podobne tematy
