Udowodniono, że terapia światłem zmniejsza objawy depresji i może być stosowana w połączeniu z innymi metodami leczenia, w tym lekami. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie produkty do terapii światłem są bezpieczne dla skóry. Musisz przeczytać specyfikację produktu, aby mieć pewność, że światło, które otrzymujesz, nie jest szkodliwe dla Twojej skóry. Upewnij się, że wybierasz lightbox o niskiej zawartości promieniowania UV.
Terapia światłem pomaga ustabilizować nastrój i zwiększyć energię
Terapia światłem działa poprzez zwiększenie produkcji serotoniny w organizmie. Może ustabilizować nastrój i zwiększyć energię u osób, które cierpią na depresję. Większość ludzi może skorzystać z terapii światłem. Sesja terapii światłem może być wykonywana codziennie przez maksymalnie 60 minut. Najlepiej rozpocząć sesję zaraz po przebudzeniu, najlepiej wczesnym rankiem. Światło powinno znajdować się jak najbliżej oka.
Światłoterapia to alternatywna terapia depresji, która polega na wystawieniu pacjenta na działanie sztucznego źródła światła przez określony czas. Większość badań koncentrowała się na sezonowych wzorcach MDD, ale badania akademickie zaczęły również przyglądać się terapii światłem w przypadku innych zaburzeń depresyjnych. Jeden z badaczy, dr Carl Vincent, psycholog z Moline w stanie Illinois, sugeruje stosowanie terapii światłem jako części programu leczenia osób z różnym stopniem depresji.
Chociaż nie ma udowodnionych korzyści z samej terapii światłem, wykazano, że poprawia ona nastrój u osób cierpiących na depresję. Niektórzy badacze stwierdzili, że terapia światłem może pomóc w poprawieniu objawów związanych ze schizofrenią i chorobą afektywną sezonową. Jednak korzyści płynące z terapii światłem muszą być zrównoważone z ryzykiem wystąpienia raka skóry. Potrzeba więcej badań, aby określić, czy terapia ta jest odpowiednim rozwiązaniem dla pacjentów z depresją.
Chociaż terapia światłem jest doskonałą alternatywą dla osób cierpiących na depresję, ważne jest, aby przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultować się z lekarzem. Światło może wyrzucić twój rytm okołodobowy, który jest naturalnym rytmem okołodobowym organizmu. Dlatego zaleca się rozpoczęcie sesji terapii światłem rano i stopniowe zwiększanie czasu i długości trwania.
Terapia światłem jest skuteczna jako leczenie wspomagające w depresji dwubiegunowej. Leczenie to pomaga zmniejszyć objawy depresyjne u pacjentów z depresją dwubiegunową bez ryzyka wystąpienia epizodów maniakalnych lub hipomanicznych. Badania nad terapią światłem w depresji dwubiegunowej trwają. Jednak dowody na poparcie skuteczności terapii światłem w depresji dwubiegunowej są ograniczone i wymagają dalszych badań w celu rozróżnienia ich efektów.
Stosowanie lamp do terapii światłem w domu może być korzystne dla wielu osób cierpiących na depresję. Lampy te naśladują światło słoneczne, które jest niezbędne dla rytmu okołodobowego organizmu. Bez światła rytm okołodobowy ulega rozregulowaniu i może powodować zaburzenia snu. Lampy do terapii światłem mogą pomóc osobom, które nie mogą zasnąć w nocy lub przystosować się do pracy zmianowej, podstępnie nakłaniając organizm do wytwarzania większej ilości substancji chemicznych odpowiedzialnych za sen.
Pomaga zrównoważyć poziom serotoniny
Jednym z najlepszych sposobów na zrównoważenie poziomu serotoniny jest stosowanie terapii światłem. Terapia ta może być niezwykle pomocna dla pacjentów z depresją, ponieważ zwiększa poziom serotoniny w mózgu. Terapia ta działa poprzez naśladowanie efektów światła słonecznego. Ponadto może ona obniżyć poziom hormonu stresu – kortyzolu, który jest związany z depresją. Ponadto terapia światłem jest świetnym sposobem na dodanie leczenia niefarmakologicznego do planów leczenia depresji.
Zabieg ten polega na wystawieniu pacjenta na działanie sztucznego światła, które naśladuje naturalne światło słoneczne. Światło to jest dostarczane w postaci lightboxa, w którym stosuje się wyjątkowo jasne oświetlenie. Pacjenci są wystawieni na działanie światła przez 30-60 minut wcześnie rano. Naukowcy twierdzą, że jasne światło resetuje wewnętrzny zegar organizmu.
Istnieje wiele różnych rodzajów terapii światłem, które mogą być stosowane w leczeniu depresji. Najpopularniejszym sposobem leczenia tego stanu jest light box, czyli urządzenie z płaskim ekranem, które wykorzystuje światło fluorescencyjne o pełnym spektrum. Light box powinien mieć moc świetlną od 2500 do 10 000 luksów.
Terapia ta jest skuteczna dla pacjentów ze stanami depresyjnymi, ponieważ zwiększa poziom serotoniny w mózgu. Ten związek chemiczny pomaga regulować różne funkcje organizmu, w tym nastrój i sen. Serotonina jest również kluczowym neuroprzekaźnikiem, który przekazuje sygnały pomiędzy różnymi częściami mózgu. Odgrywa również rolę w trawieniu i zdrowiu kości.
Terapia światłem może pomóc w zapobieganiu sezonowemu zaburzeniu afektywnemu. Podczas niektórych pór roku, krótsze dni wyzwalają zmiany chemiczne w mózgu, które wpływają na nastrój. Ta chemiczna nierównowaga może prowadzić do niskiej energii, wycofania społecznego i przejadania się. Brak światła słonecznego może również wywołać rozwój przewlekłego stanu zapalnego w mózgu, który jest cichym zabójcą w wielu chorobach.
Kolejną zaletą terapii światłem jest zdolność do zwiększenia czujności, nastroju i poziomu energii. Może być również pomocna dla osób, które cierpią na zaburzenia snu związane z rytmem okołodobowym oraz bezsenność. Poza zwiększeniem czujności, terapia światłem może również pomóc osobom w ustaleniu idealnego harmonogramu snu.
Terapia światłem może również pomóc pacjentom cierpiącym na depresję. Może ona pomóc poprawić poziom serotoniny w mózgu i zmniejszyć objawy. Pacjenci mogą również doświadczyć mniejszego lęku i depresji, gdy są wystawieni na działanie światła słonecznego. Leczenie może również obejmować terapię poznawczo-behawioralną lub terapię interpersonalną.
Pomaga ustabilizować nastrój i zwiększyć energię
Terapia światłem może pomóc ustabilizować nastrój i poprawić poziom energii u pacjentów cierpiących na stany depresyjne. Terapia ta naśladuje wpływ naturalnego światła zewnętrznego na organizm człowieka. Światło pomaga zmienić pewne substancje chemiczne w mózgu, które regulują nastrój. Naukowcy odkryli, że ekspozycja na światło o pełnym spektrum jest szczególnie skuteczna w łagodzeniu objawów choroby afektywnej sezonowej (SAD).
Leczenie może być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Czas trwania i częstotliwość sesji można dostosować do tego, jak ludzie reagują na światło. Jest to również łatwe do zastosowania w domu i jest to leczenie nieinwazyjne, które nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu. Jednak pacjenci z niektórymi stanami chorobowymi lub lekami powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia.
Pacjenci mogą stosować terapię światłem bez recepty. Jednak najlepiej jest używać lightboxów pod okiem pracownika służby zdrowia. Może on zalecić konkretny rodzaj. Większość kas chorych nie pokrywa jednak kosztów naświetlarek. Ponadto niektóre lampy są przeznaczone do leczenia chorób skóry i mogą nie pomóc osobom cierpiącym na depresję. Mogą one również wytwarzać światło ultrafioletowe, które może uszkodzić oczy, jeśli jest używane w niewłaściwy sposób.
Mimo że terapia światłem nie jest lekarstwem na depresję, leczenie to jest skuteczne w poprawie nastroju i energii u pacjentów ze stanami depresyjnymi. Jest również stosowana w różnych badaniach klinicznych, w tym u osób z zaburzeniem dwubiegunowym. Może być przydatna w leczeniu depresji dwubiegunowej, ale potrzebne są badania potwierdzające jej skuteczność.
Naukowcy muszą zrozumieć związek między ekspozycją na światło słoneczne a poprawą nastroju. Należy jednak zauważyć, że istnieją inne czynniki, które mogą przyczyniać się do wpływu światła słonecznego na stany depresyjne, w tym aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna i światło słoneczne są znane z poprawy nastroju. W kolejnym badaniu należy rozważyć, czy samo światło słoneczne lub połączenie światła słonecznego i ćwiczeń fizycznych jest wystarczające do poprawy nastroju. Jeśli światło słoneczne jest skuteczne samo, terapia światłem może pomóc w poprawie nastroju i energii u pacjentów cierpiących na stany depresyjne.
Terapia światłem jest również skutecznym sposobem leczenia innych schorzeń. Polega ona na siedzeniu przed skrzynką do terapii światłem, która emituje jasne światło podobne do naturalnego światła słonecznego. Światło to zwiększa poziom serotoniny i noradrenaliny. Hormony te są odpowiedzialne za regulację nastroju. Terapia jasnym światłem jest również skuteczna w leczeniu chorób skóry.
Badania nad terapią światłem pokazują, że terapia światłem pomaga ustabilizować nastrój i poprawić poziom energii u osób ze stanami depresyjnymi. Oprócz pozytywnych efektów, pomaga również w leczeniu stresu, który jest ważnym elementem SAD. Jest również korzystna w zmniejszaniu stresu i niepokoju. Jeśli cierpisz na depresję, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy i uzyskać odpowiednie leczenie.
Podobne tematy
